防災グッズで本当に必要なもの一覧｜最低限の備えと住まいの地震対策を解説

【地震対策】本当に必要な防災グッズ一覧

地震に備える防災グッズは、大きく「自宅などに備蓄しておくもの」と「避難時に持ち出すもの」に分けて考えると準備しやすくなります。

内閣府では、食料や飲料水、携帯トイレ・簡易トイレなどを最低3日分、できれば1週間分程度備蓄することを呼びかけています。

まずは、地震への備えとして優先的に準備しておきたいものを確認しましょう。

〈参考〉令和８年度「防災週間」及び「火山防災の日」について｜内閣府

 

防災グッズ	備え方	主な目的・ポイント
飲料水・調理用水	備蓄・持ち出し	備蓄では、飲料・調理用として1人1日3Lを目安に用意する
食料	備蓄・持ち出し	調理せず食べられるものや保存できる食品を用意
携帯トイレ・簡易トイレ	備蓄・持ち出し	断水などでトイレが使用できない場合に備える
懐中電灯・ランタン	備蓄・持ち出し	停電時の明かりを確保する
モバイルバッテリー	持ち出し	スマートフォンなどの電源を確保する
救急用品・常備薬	備蓄・持ち出し	けがや日頃の服薬に備える
携帯ラジオ	持ち出し	停電・通信障害時などの情報収集に使用
カセットコンロ・ボンベ	備蓄	ガスが使えない場合の調理・湯沸かしに使用
ヘルメット・防災ずきん	持ち出し	落下物などから頭部を守る
軍手	持ち出し	破損物などを扱う際に手を保護する
衛生用品	備蓄・持ち出し	マスク、ウェットティッシュ、トイレットペーパーなど
衣類・雨具・防寒用品	持ち出し	避難時や停電時の暑さ・寒さ、雨などに備える
現金・貴重品	持ち出し	停電などでキャッシュレス決済が利用できない場合などに備える

※備え方は一例とし、家族構成や避難方法に応じて、備蓄品と持出品の内容・数量を調整してください。

なお、乳幼児や高齢者、持病がある方、ペットがいるご家庭など、家族構成や生活環境によって必要なものは異なるため、この一覧をすべてそろえれば十分というわけではありません。

また、在宅避難と避難所などへの避難では、必要な防災グッズが異なります。

まずは水・食料・トイレ・明かり・電源など、生活を維持するために重要なものから優先して準備し、それぞれのご家庭に必要なものを追加していきましょう。

〈関連コラム〉千葉県のハザードマップを確認しよう｜災害リスクの調べ方と住まいの防災対策を解説

最低限そろえておきたい地震の防災グッズ

防災グッズは、一覧を見るだけでは必要な量や保管スペースをイメージしにくいものです。

そこで、ハウジングボックスでも防災グッズを用意し、4人家族を想定した量や保管方法を確認しました。

飲料水・食料

地震によって水道や電気、ガスなどのライフラインが停止したり、物流が滞ったりすると、普段どおりに水や食料を確保できなくなる可能性があります。

今回は、大人2人・小学生1人・幼児1人の4人家族を想定し、3日分の食料と水を実際に用意してみました。

備蓄する食品は、普段から食べ慣れているものを取り入れ、消費した分を買い足す「ローリングストック」を活用すると、無理なく備蓄を続けやすくなります。

一方、災害用の備蓄には、常温で長期間保存しやすい食品を組み合わせておくと、買い替えや管理の負担を減らせます。

ただし、食品によって保存のしやすさは異なります。

精米したお米は長期間保存していると徐々に品質が低下するため、備蓄する場合は定期的に消費して入れ替えるのがおすすめです。

長期保存を重視するなら、缶詰や乾燥パスタなど、比較的保存しやすい食品も取り入れてみましょう。

ただし、災害時には電気・ガス・水道が使えない可能性があります。

保存期間の長さだけでなく、「加熱や水を使わずに食べられるか」という視点で選ぶことも大切です。

おすすめの保存食としては、次のようなものがあります。

• 缶詰…魚、肉、豆、果物など。開封してそのまま食べられるものは災害時にも便利
• 乾燥パスタ・乾麺…長期保存しやすく、主食として備蓄しやすい。ただし調理用の水や熱源が必要
• レトルト食品…カレーや丼の具、スープなど。常温で食べられる商品を選んでおくと便利
• アルファ化米…長期保存に適した商品が多く、災害備蓄用の主食として活用しやすい
• 乾パン・クラッカー・ビスケット…調理せず食べられ、非常持出品にも入れやすい
• シリアル・栄養補助食品…開封してすぐ食べられるものが多く、手軽にエネルギーを補給しやすい
• フリーズドライ食品…スープやみそ汁など種類が豊富。ただし商品によってはお湯や水が必要
• ドライフルーツ・ナッツ類…比較的コンパクトで保管しやすく、間食にも利用できる

保存期間だけでなく、ライフライン停止時にそのまま食べられるか、少ない水や熱源で調理できるかも確認しておきましょう。

水は飲料水と調理用水として1人1日おおよそ3Lが目安です。

たとえば4人家族の場合、3日分の水は「3L × 4人 × 3日＝36L」が一つの目安になります。

なお、小さなお子さまや食物アレルギーがある方などがいるご家庭では、ご家族が普段から食べ慣れているものを備えておくのがおすすめです。

※写真は備蓄の一例です。必要な食品や量は、年齢、体格、健康状態などによって異なります。

携帯トイレ・簡易トイレ

水や食料とともに忘れずに備えておきたいのが、携帯トイレ・簡易トイレです。

大きな地震の後は、断水していなくても排水管などが破損している可能性があり、トイレに水を流せない場合があります。

内閣府の「避難生活におけるトイレの確保・管理ガイドライン」では、携帯トイレの備蓄数について、1人1日5回の使用を想定した例が示されています。

〈参考〉避難生活におけるトイレの確保・管理ガイドライン｜内閣府

この目安で計算すると、4人家族の3日分は、「5回 × 4人 × 3日＝60回分」です。

携帯トイレは、家族の人数や使用回数によって必要な数量が変わるため、あらかじめ必要な数を確認して備蓄しておきましょう。

写真の携帯トイレは、台紙・袋・凝固剤・黒色のエチケット袋がワンセットになったものです。

薄くて軽いため携帯しやすく、防災リュックにも収納しやすい点がメリットです。

繰り返し使用することを想定する場合は、折り畳み式のトイレなども検討しましょう。

なお、凝固剤がない場合は、猫砂やペットシート、新聞紙などを活用する方法もあります。

懐中電灯・ランタン

停電に備えて、懐中電灯やランタンなどの照明器具も用意しておきましょう。

懐中電灯は移動するときに便利ですが、室内で過ごす場合には、置いたまま周囲を照らせるランタンも役立ちます。

電池式の場合は、本体だけでなく予備の乾電池も一緒に備蓄しておくことが大切です。

モバイルバッテリー

災害時には、スマートフォンがご家族との連絡や行政からの防災情報を確認する重要な手段になります。

停電が長引く可能性も考え、充電済みのモバイルバッテリーなどを用意しておきましょう。

ただし、モバイルバッテリーを備えていても、いざというときに充電が切れていることがあります。

定期的に残量や動作を確認することも防災対策の一つです。

救急用品・常備薬

地震によってけがをした場合に備え、ばんそうこうやガーゼなどの救急用品も準備しておきましょう。

また、日常的に薬を服用している方は、災害時にすぐ薬を入手できない可能性も考慮して、常備薬やお薬手帳など、本人に必要なものを確認しておくのが重要です。

ここまで紹介したものは、災害後の生活を維持するために優先して備えておきたいものです。

ただし、地震では避難や情報収集などが必要になる場合もあります。

次項では、最低限の備えに加えて用意しておくと役立つ防災グッズを紹介します。

地震に備えて用意しておくと役立つ防災グッズ

水や食料、携帯トイレなどの最低限の備えに加えて、地震発生後の避難や情報収集、在宅避難を想定した防災グッズも準備しておくと安心です。

ここでは、地震に備えて用意しておきたい代表的なものを紹介します。

防災ラジオ

大規模な地震では、停電や通信障害によってテレビやインターネットから十分な情報を得られない可能性があります。

そのような場合に備え、ラジオ放送から情報を得られる携帯ラジオや防災ラジオを用意しておくと役立ちます。

乾電池式のほか、手回し充電やUSB充電に対応した製品などもあるため、使用方法と電源の確保について事前に確認しておきましょう。

複数の機能を備えたタイプを選ぶと、持ち出す機器や荷物を減らしやすくなります。

また、乾電池式だけでなく、手回し充電やソーラー充電に対応したタイプもあります。

停電時の電源確保に備えて、複数の給電・充電方法に対応したものを選ぶのも一つの方法です。

ヘルメット・防災ずきん

地震発生後に屋外へ避難する際は、瓦やガラスなどが落下・飛散している可能性があります。

頭部を保護するため、ヘルメットや防災ずきんを取り出しやすい場所に用意しておきましょう。

ただし、地震の揺れを感じている最中に、離れた場所までヘルメットを取りに行くのは危険です。

まずは丈夫な机の下に入るなど、その場で身の安全を確保することを優先してください。

また、瓦礫に挟まれたり身動きができなくなったりしたときに備え、ヘルメットと一緒にホイッスルを用意しておくのもおすすめです。

ホイッスルは少ない力で大きな音を出せるため、救助を求めたり、集団行動で合図を出したりするのに役立ちます。

ヘルメットや軍手、ホイッスル、ロープなどは、必要なときにすぐ取り出せる場所にまとめて保管しておきましょう。

カセットコンロ・ボンベ

電気やガスが停止すると、普段使用している調理器具が使えなくなることがあります。

カセットコンロとカセットボンベを備えておけば、停電時にもお湯を沸かしたり、備蓄している食品を温めたりできます。

使用期限や保管方法を確認するとともに、カセットコンロ・ボンベをセットで備えておくのがポイントです。

衛生用品・防寒用品・雨具

断水や避難生活が続くことも考え、マスク、ウェットティッシュ、トイレットペーパー、ポリ袋などの衛生用品も準備しておきましょう。

季節に応じて、防寒着や毛布、使い捨てカイロ、雨具なども必要になります。

なお、必要なものは家族構成によっても変わります。

次は、乳幼児や高齢者、女性、ペットがいるご家庭などで追加して備えておきたいものを確認していきましょう。

家族構成や生活環境に合わせて追加したい防災グッズ

地震に備えて本当に必要なものは、家族構成や生活環境によっても異なります。

特に乳幼児や高齢者、持病がある方、女性、ペットがいるご家庭では、一般的な防災グッズに加えて、普段の生活に欠かせないものを多めに備えておきましょう。

乳幼児がいるご家庭

乳幼児がいる場合は、年齢に応じて次のようなものを準備しておきましょう。

• ミルク・液体ミルク
• 哺乳瓶や使い捨て哺乳ボトル
• 離乳食・幼児食
• 紙おむつ・おしりふき
• 着替え
• 抱っこひも
• 母子健康手帳

災害時には普段購入しているミルクや離乳食などが手に入りにくくなる可能性があります。

お子さまが食べ慣れている食品を備蓄しておきましょう。

高齢者や持病がある方がいるご家庭

高齢者や持病がある方は、普段使用している薬や医療・介護用品などを確認しておく必要があります。

常備薬のほか、お薬手帳や処方内容が分かるもの、眼鏡、補聴器、補聴器用の予備電池、介護用品など、その人が日常生活を送るために欠かせないものをリストアップしておきましょう。

薬の備えについては、自己判断で多めに処方してもらうのではなく、災害時の対応をかかりつけ医や薬剤師に相談しておくと安心です。

女性がいるご家庭

基本的な防災グッズに加えて、生理用品や下着、携帯用ビデなど、必要な衛生用品を備えておきましょう。

避難生活が長引くことも想定し、普段使用しているものを少し多めにストックしておくと、日常の買い置きと防災備蓄を兼ねられます。

ペットがいるご家庭

災害時にはペット用品も飼い主自身で準備することが基本となります。

フードや水、常備薬、トイレ用品、リード、キャリーバッグ・ケージなどを用意しておきましょう。

また、避難所によってペットの受け入れ方法やルールが異なるため、お住まいの自治体のペット同行避難に関する情報を事前に確認しておくことも大切です。

このように、防災グッズは市販の「防災セット」を購入するだけで準備が完了するとは限りません。

ご家族一人ひとりの普段の生活を振り返り、「なくなると困るものは何か」という視点で必要なものを追加しておきましょう。

防災リュックの中身と保管場所

防災グッズは、一か所にまとめるのではなく、「避難時に持ち出すもの」と「自宅で生活するための備蓄品」に分けて保管すると使いやすくなります。

避難時に持ち出す防災リュックには、飲料水や食料を必要以上に詰め込まず、避難に必要なものを厳選しましょう。

具体的には、以下のようなものがあげられます。

• 飲料水・携帯食
• 携帯トイレ
• 懐中電灯
• モバイルバッテリー
• 携帯ラジオ
• 救急用品・常備薬
• 衛生用品
• 貴重品
• 雨具・防寒用品

防災リュックは、玄関など避難時にすぐ持ち出せる場所に保管しておきましょう。

ただし、玄関までの通路を家具が塞ぐ可能性もあります。

寝室などにもライトや履物を置くなど、地震が起きた場所から安全に行動できるよう備えておくことも大切です。

水や食料など備蓄品の保管場所

3日～1週間分の水や食料をすべて防災リュックに入れると、重くなりすぎて持ち出すのが難しくなります。

自宅での避難生活に使用する水・食料・携帯トイレ・カセットボンベなどは、収納スペースに備蓄しておきましょう。

また、地震によって収納家具が倒れたり、一部の部屋に入れなくなったりする可能性も考えられます。

スペースに余裕があれば、備蓄品を複数の場所へ分散して保管する方法を検討してみてください。

防災グッズは「何を買うか」だけでなく、必要なときに取り出せる場所にあるかまで考えて準備することが大切です。

地震に備えて住まいの安全も確認しよう

水や食料、携帯トイレなどの防災グッズを備えることは、地震発生後の生活を支えるために重要です。

一方で、地震が発生した瞬間に身を守るためには、住まいそのものの安全対策も欠かせません。

防災グッズを準備するのと合わせて、自宅に次のような危険がないか確認してみましょう。

• 家具の転倒・移動を防ぐ…背の高い家具などは固定し、地震の揺れによる転倒や移動に備える。
• 家具の配置を見直す…寝ている場所に家具が倒れてこないか、転倒した家具が玄関やドアを塞がないか確認する。
• 家具からの落下物を減らす…重いものや割れやすいものは高い場所を避け、できるだけ低い位置に収納する。
• ガラスの飛散に備える…窓や食器棚などは、必要に応じて飛散防止フィルムや扉の開放防止器具などを活用する。
• 寝室にライトや履物を用意する…夜間の停電や床に散乱したガラスなどに備え、手が届きやすい場所に置いておく。
• 避難経路を確認する…玄関や廊下などに倒れやすい家具や物がないか確認し、安全に避難できる経路を確保する。
• 住宅そのものの耐震性を確認する…1981年（昭和56年）5月以前に建築された住宅など、耐震性に不安がある場合は耐震診断を検討する。

特に確認しておきたいのが、住宅の耐震性です。

耐震性は築年数だけで判断できないため、建築確認を受けた時期なども確認しましょう。

ひとつの目安となるのが、1981年（昭和56年）6月1日に施行された新耐震基準です。

耐震性に不安がある場合は、専門家による耐震診断を検討しましょう。

ハウジングボックスでは、住まいの状態を確認する各種診断に対応しています。

防災グッズを見直す機会に、「地震が起きたとき、今の住まいで安全に過ごせるか」という視点でもチェックしてみてはいかがでしょうか。

 

 

〈関連コラム〉外壁のひび割れを放置するとどうなる？危険性と補修費用をプロが解説

また、工事後や災害時のご相談など、万が一のサポートや保証をご希望の方は、ハウジングボックスの「ずっと安心PLUS」をご覧ください。

 

「ずっと安心PLUS」の詳細については、以下の動画でもわかりやすく解説しています。

併せてご確認ください。

 

〈関連コラム〉外壁やコーキングのひび割れは火災保険で補償される？条件や申請手順を紹介

防災グッズについてよくある質問

ここでは、地震への備えで知っておきたいポイントをQ&A形式で紹介します。

地震の防災グッズで最低限必要なものは何ですか？

まずは、水・食料・携帯トイレ・懐中電灯やランタン・モバイルバッテリー・救急用品・常備薬など、災害時の生活に欠かせないものから優先して準備しましょう。

ただし、必要なものは家族構成や健康状態、生活環境によって異なります。

市販の防災セットだけで済ませるのではなく、普段の生活を振り返り、ご家族一人ひとりに必要なものを追加することが大切です。

水や食料は何日分用意すれば良いですか？

内閣府では、水や食料などを最低3日分、できれば1週間分程度備蓄することを推奨しています。

家族の人数に合わせて必要な量を用意し、定期的に賞味期限や消費期限を確認しましょう。

防災リュックと自宅の備蓄品は分けた方が良いですか？

避難時に持ち出すものと、自宅での避難生活に使用する備蓄品は分けておきましょう。

水や食料を何日分もリュックに入れると重くなり、避難の妨げになる可能性があります。

防災リュックには避難時に必要なものを厳選し、水や食料などの備蓄品は自宅にも保管するというように、用途を分けて準備するのがおすすめです。

防災リュックはどこに置けば良いですか？

防災リュックは、玄関など避難時に持ち出しやすい場所に保管しましょう。

ただし、地震発生時にいる場所によっては、玄関まで移動できない可能性もあります。

防災リュックとは別に、寝室にもライトや履物などを用意するなど、必要なものを分散しておくことも検討しましょう。

防災グッズはどのくらいの頻度で見直せば良いですか？

防災グッズは、防災の日など毎年決まった時期に全体を見直す機会を設けると管理しやすくなります。

ただし、食品や飲料水の賞味期限、乾電池やモバイルバッテリーの状態などは、期限や使用状況に応じて個別に確認することが大切です。

また、家族構成や生活環境が変わったときにも、必要なものや数量を見直しましょう。

防災グッズをそろえれば地震対策は十分ですか？

防災グッズは重要ですが、それだけで十分とはいえません。

家具の転倒・移動防止やガラスの飛散防止、避難経路の確保など、地震が発生した瞬間に身を守るための住環境づくりも大切です。

また、住宅そのものの耐震性が気になる場合は、専門家による耐震診断を受けて現在の状態を確認することも検討しましょう。

まとめ｜防災グッズと住まいの両面から地震に備えよう

地震に備えるためには、水や食料、携帯トイレ、ライトなど、災害時の生活に必要な防災グッズを日頃から準備しておくことが大切です。

まずは最低3日分を目安に備え、可能であれば1週間分程度まで増やしていきましょう。

また、家族構成や生活環境に合わせて必要なものを追加し、定期的に見直すことも重要です。

一方、地震対策は防災グッズをそろえるだけではありません。

家具の転倒防止や避難経路の確保、住宅の耐震性の確認など、「住まいの備え」も併せて考える必要があります。

ハウジングボックスでは、住まいに関する各種診断やリフォームに対応しています。

「自宅の耐震性が気になる」「地震に備えて住まいを見直したい」という方は、防災グッズの準備とともに、現在の住まいの状態を確認することから始めてみてはいかがでしょうか。